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      说到最有效的排方式,就是透过正常的饮食与运动,帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺,再加上又不喜欢运动,长久下来,体内免不了积累过多的素。

      每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做5招排瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!

      STEP1:坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。

      STEP2:先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。

      STEP3:维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。

      STEP4:接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。

      STEP5:最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。

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郝女士

发布时间:2019-05-24 02:53
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